Kinh nghiệm ngồi làm việc đúng tư thế cho dân văn phòng tránh được bệnh tật

 Đối với dân làm việc văn phòng đòi hỏi phải ngồi một chỗ trong một thời gian dài sẽ dẫn tới rất nhiều bệnh nghề nghiệp như mỏi chân, mỏi xương khớp, đau cột sống, đau lưng hoặc bị tích mỡ dẫn đến béo bụng...tuy nhiên nếu biết cách thay đổi các tư thế ngồi làm việc trên những chiếc ghế văn phòng theo đúng khoa học chúng ta hoàn toàn có thể tránh và hạn chế được những căn bệnh của dân văn phòng thường mắc phải.

 

Các tư thế như ngồi sâu, xuôi vai, thả lỏng, đặt chân lên sàn nhà...đều là những tư thế giúp chúng ta có một sức khỏe tốt hơn trong quá trình làm việc lâu dài từ năm này qua năm khác.

 

 

1. Ngồi sâu, tựa vào lưng ghế. Nếu bạn không thể tựa vào lưng ghế, hãy đỡ lưng dưới bằng một cuộn khăn hoặc gối nhỏ.

 

2- Đừng ngả người ra trước và ngồi meo ở cạnh ghế. Tư thế ngồi như vậy khiến lưng dưới của bạn bị uốn cong, đầu chúi về trước và vai bị khom.

 

3- Xuôi vai và thả lỏng, đừng gồng cứng vai.

 

4- Giữ hai cánh tay gần hai bên thân.

 

5- Giữ khuỷu tay gập 90 độ.

 

6- Hơi vươn đầu cao về phía trần nhà, cằm hơi gập vào cổ.

 

7- Giữ lưng trên và cổ thẳng một cách thoải mái bằng cách xoay hai vai về sau tạo với bụng một góc 20 độ.

 

8- Đặt chân bằng trên sàn nhà, đầu gối rộng bằng hông. Nếu cần, có thể dùng ghế hoặc thùng nhỏ để kê chân

Bài viết tham khảo: Cách điều chỉnh ghế ngồi văn phòng đúng tiêu chuẩn đảm bảo sức khỏe

 

Trên đây là một số tư vấn về tư thế ngồi đúng và khoa học, bạn nên tham khảo thêm các chuyên gia để đảm bảo có một cơ thể khỏe mạnh tránh được các căn bệnh mà dân công sở thường mắc phải.